よよかんmemo * ごきげん暮らし
毎日ゆるっと暮らしています。配当でじぶん年金つくってます。
ダイエットと健康

冬太りが深刻…ジムが続かない女のダイエットするための3つの方法

こんにちは、よよかんです。
今日も読んでくださってありがとうございます(*´ω`)

実はちょっと最近悩み事があるんです。

 

いや、まあタイトルにもあるんですが…

ええ、太りました…

というか最高記録を更新しました。

ううううぅううう…( ;∀;)

 

秋口から、あれあれ?って思ってたんですけど、
最近どうにもこうにも減る気配がなくって!
数字が大きくなる一方なんですよーーー。

数キロくらいなら何も思わないんだけど、
どうもこう…服のサイズが一個上がりそうになってきてて焦っています。
一個上がるのだけは嫌!!
分かってもらえるでしょうか…;;

この気持ち、20歳ちょうどとか30歳ちょうどになる時に似ている(謎

 

まあそんな訳でダイエットしようと思います!!

理由は分かってます。

  • 冬で寒くて外にでかけない
  • パンの食べすぎ
  • おやつの食べすぎ

食欲の秋が止まらないのが悪い…(-“-)

あとパンにちょっとはまってた…。
美味しい…でも小麦粉(糖質)とバター(脂質)なんて太るしかない組み合わせ…分かっててもやめられない美味しさは罪だよね…orz

ジムが続かない人の「ダイエットを続ける3つの方法」

ちなみに私、ジムが続かない女なんですよ。

いつ行っても良い、というのって続かないんですよ…

逆に明日でいいやってなっちゃうの(;´∀`)
一回いくら、でも一か月いくらでもダメ。

続く人はスゴイ!尊敬します。

結局、続けようと思ったらこの3つが大事と思います。

  1. 絶対やせたいという強い理由
  2. 自分で続く行動にする
  3. 無理やり通わないといけない状況にする

やせたい理由…私だったら「服のサイズが上がりたくない」。

服を全部買いなおす、前のを捨てるのがどうしてもイヤ!(ドケチ)
好きな服もあるし…今は来ていく機会が少ないけど…( ;∀;)

私にとっては「買いなおす時間と金額>新しい服を買う機会」なの。

だから、ダイエットしてでも痩せたい…

この「絶対何がなんでもな目的」が無いとまず続かない気がします。
私も服が入るなら良かったの…。
だからダラダラ、明日こそおやつ買うのやめよう…って感じでここまできちゃったのです。

 

あとは自分で続く習慣になる行動にできるか、
それとも週3回決まってる習い事みたいに絶対いかないといけない状況にするか、

どちらかかなーと思ってます。

 

で、私はというとこんな感じにしました。

  • 朝7,000歩歩く(早歩き)
  • 一日一個だけ、筋トレする
  • ご飯少なめ野菜多めの食事にする
  • パンは一週間に1回だけにする

③の曜日が決まってる習い事はもう一つしているので厳しいなあ…と思って。
②の習慣を少し変えることにしました。

私、朝行動しないと…というか
朝ダラダラしちゃうと、昼からもダラダラしちゃう人なんです。

なので、運動するなら朝。
散歩して帰ってきてから家事をすることにしました。
家事はどこかでしないと自分が落ち着かないので、後回しでも良いんです。

ドラクエウォークというソシャゲをしながら歩いてます。
walkモードっていうのがあって起動したままポケットにいれておけば歩いてるだけで勝手に進めてくれるので楽です。


今レベル上げにはまってるので、歩くのが楽しい♪

同じようなゲームにポケモンGOがあるけど、あれはポケモンを捕まえるのに毎回画面をみないといけなかったので合わなかったですね…可愛いんだけどな…(>_<)

基本的に散歩は好きなので苦になりません。
(1万歩超えると足が苦情を言ってくるけどね)


相変わらず京都のおうちは庭が綺麗なお宅が多いです。

春が楽しみ。

 

あと、ご飯を食べてから買い物に行くように心がけてます。


ちゃんとご飯を食べて自分を大事にすること。
お腹が減った状態で買い物に行って、余分な買い物をしないように。

ちょっとしたことだけど、
ほっとくとついスーパーで総菜のご飯を買っちゃうから。
食べなくなったりもするし(;´∀`)

ダイエットなのでご飯少な目にしてます(笑

 

さて、1か月くらい、これで頑張ってみようと思います。
続けるのはできそうだけど、痩せれるかな?

とりあえず続けることができれば、改善もしていけるかな~と思うんです。

よし、がんばってみるぞー!おー!(^^♪

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